My Gym Track to aplikacja webowa stworzona do kompleksowego śledzenia treningów siłowych i monitorowania postępów. Platforma oferuje gotowe plany treningowe, szybkie zapisywanie treningów i automatyczne analizy postępów, pomagając użytkownikom osiągać swoje cele treningowe.
Aplikacja zawiera 1600+ ćwiczeń w bazie oraz 600+ gotowych planów treningowych, zapewniając wszystko czego potrzebujesz do efektywnego treningu w jednym miejscu.
Funkcjonalności
Planowanie treningów
- 600+ gotowych planów treningowych - Wybierz i zacznij trenować od razu, bez tracenia czasu na planowanie
- 50+ planów dostępnych w podstawowej wersji
- Tworzenie własnych planów treningowych dopasowanych do celów
- Zarządzanie planami treningowymi
Zapisywanie treningów
- Szybki interfejs - Intuicyjny interfejs pozwalający na szybki zapis treningu bez rozpraszania
- Zapisywanie wykonanych ćwiczeń z seriami, ciężarami i powtórzeniami
- Automatyczne zapisywanie czasu treningu
- Automatyczne obliczanie objętości treningowej
- Auto-tracking PR - Automatyczne wykrywanie rekordów osobistych przy każdym treningu
Analiza i postępy
- Szczegółowe wykresy - Wykresy dla każdego ćwiczenia pokazujące progres w czasie
- Statystyki i analizy postępów
- Porównanie z poprzednimi treningami
- Zaawansowane analizy i statystyki (w planie Pro)
- Analiza balansu siłowego (w planie Pro)
- Eksport danych do CSV (w planie Pro)
Baza ćwiczeń
- 1600+ ćwiczeń z opisami techniki wykonania
- Informacje o zaangażowanych mięśniach
- Możliwość tworzenia własnych ćwiczeń
- Wszystko w jednym miejscu, gotowe do użycia
Dlaczego My Gym Track?
Prostota użycia
Inne aplikacje są przeładowane funkcjami. My skupiamy się na tym co ważne - szybkim zapisywaniu i śledzeniu postępów. Trenujesz, nie klikasz w telefon.
Baza ćwiczeń i planów
Ponad 1600 ćwiczeń i 600 gotowych planów treningowych. Wszystko w jednym miejscu, gotowe do użycia. Nie musisz zgadywać jak coś wykonać - każdy pomysł ma opis techniki wykonania.
Twoje dane, Twoja kontrola
Bez reklam, bez sprzedaży danych. Twoje treningi są tylko Twoje.
Jak to działa?
Trzy proste kroki do lepszych wyników:
1. Wybierz lub stwórz plan - Wybierz gotowy plan z bazy 50+ programów lub stwórz własny dopasowany do Twoich celów.
2. Zapisuj błyskawicznie treningi - Wpisz ciężary i powtórzenia. Aplikacja automatycznie zapisze czas, obliczy objętość i wykryje rekordy.
3. Analizuj i poprawiaj wyniki - Przeglądaj wykresy postępów, porównuj treningi i śledź jak rosną Twoje wyniki w czasie.
Nauka potwierdza: zapisywanie = postępy
Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że dokumentowanie treningów prowadzi do znacznie lepszych wyników:
- 81% regularność treningowa - Osoby korzystające z aplikacji wykonują 81% zaplanowanych treningów vs 52% przy samodzielnym treningu
- +19kg wzrost siły w przysiadzie - Badanie wykazało średni wzrost o 19kg w przysiadzie po 10 tygodniach treningu z aplikacją
- +8kg wzrost w wyciskaniu - Użytkownicy aplikacji zwiększyli wyniki w wyciskaniu o średnio 8kg w ciągu 10 tygodni
Randomizowane badanie kliniczne opublikowane w Journal of Strength & Conditioning Research (2025) porównało trzy formy treningu: z trenerem personalnym, z aplikacją mobilną oraz samodzielnie z PDF-em. Wyniki jednoznacznie pokazują przewagę strukturyzowanego podejścia.
Aplikacja umożliwia systematyczne monitorowanie rozwoju siły i masy mięśniowej, pomagając użytkownikom osiągać lepsze wyniki poprzez analizę danych i świadome planowanie treningów.
